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原来便利店最强减肥圣品是它!「茶叶蛋食谱」助你刬油狂瘦10公

2020-05-22 10:44| 发布者: 圈新机器| 查看: 919| 评论: 413

食族最难瘦的原因就是,餐餐吃外面所以容易因为吃太过油腻而导致越吃越肥。不如就来试看看超容易入手的「茶叶蛋减肥」食谱,这个瘦身食谱最近在小红书上爆红,透过饮食让你在一个月内成功瘦下来!而这个食谱的主食则是茶叶蛋还有小黄瓜,小黄瓜热量很低还可以帮助促进脂肪代谢、抑制食慾消除水肿。但还是建议大家,如果觉得一天不想摄取那幺多鸡蛋,就要好好想想这个食谱适不适合你了!

第一週
第一週比较激进,要增加蛋白质、减少体重,所以三餐都以茶叶蛋+小黄瓜为主,虽然会有点肌饿,但可以急速减脂。
早上:茶叶蛋一个,小黄瓜一根
中午:茶叶蛋一个,凉拌小黄瓜一份
晚上:小黄瓜1-2根or凉拌小黄瓜一份

第二週
熬过了第一週,从第二週开始就可以多吃肉还有蔬菜啰!也可以加入少许澱粉类还有女生最爱的水果,这週开始就不会觉得那幺难熬了。
星期一
早餐:茶叶蛋一个,烤麵包(不限),水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:茶叶蛋一个,烤麵包
晚餐:茶叶蛋一个,青菜沙拉

星期二
早餐:茶叶蛋一个,烤麵包,水果,咖啡
午餐:茶叶蛋两个,咖啡,水果
晚餐:牛排,以番茄为主的青菜凉盘沙拉

星期三
早餐:茶叶蛋一个,水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,番茄,水果
晚餐:茶叶蛋两个,羊肉(不敢吃可以换成牛肉、鸡肉),番茄为主的青菜沙拉

星期四
早餐:茶叶蛋一个,水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,番茄,水果
晚餐:茶叶蛋一个,菠菜

星期五
早餐:茶叶蛋一个,葡萄水果,西红柿,咖啡
午餐:茶叶蛋一个,菠菜,西红柿
晚餐:鱼,青菜沙拉,烤麵包

星期六
早餐:茶叶蛋一个,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,茶叶蛋两个
晚餐:牛肉排,以番茄为主的青菜沙拉

星期日
早餐:茶叶蛋一个,葡萄水果,咖啡
午餐:烧鸡,番茄,葡萄水果
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以番茄为主

减肥期间的小叮咛
如果觉得茶叶蛋吃的很厌,也可以换成水煮蛋来吃。如果平常就有胆固醇过高的困扰,或许就不建议尝试这份食谱了!另外减肥期间一定要记得多喝水,才可以帮助身体代谢的更快。实行完这份食谱后,记得即使恢复正常饮食也不要暴饮暴食,不然可是会迅速反弹复胖的。

图片来源:绿茶椰菜花小姐、是小仙女吧、图片来源:达志影像/shutterstock

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