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你以为睡觉很单纯?其实要做决定的事情可多了!(下篇)

2020-05-22 09:02| 发布者: 访谈事例| 查看: 494| 评论: 404

整理/王程瀚 

续上篇


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睡觉,不就那幺一回事?进房、走近床、躺下去、进入梦乡,除此之外还有什幺需要多加思考的吗?如果你这样想,那就大错特错了,事实上有几件事情可能关係到你的生死存亡!接下来就让我们一起看看吧。

5.睡觉时,手放哪比较好?
有些人容易做梦,这也不要仅,但若是做恶梦那就不好了,一般来说,恶梦的出现当然跟潜意识有关,但也可能与外在生理刺激有关,如果睡觉时被子盖住了口鼻,或是手压在胸部上,引发做恶梦的机率较高,这是因为当人处于睡眠状态时,心和肺的活动能力相对减弱,所以当嘴及鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时,会感到心脏活动受到阻碍,呼吸困难,这种不当的刺激会传达到大脑中,提高做恶梦的机率,因此若是不想做恶梦,那幺睡觉时尽量别将手放在胸前。


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6.睡觉时要不要关灯?
有些人习惯开灯睡觉,但开着灯其实会对身体健康造成影响。根据研究,夜晚处在黑暗的环境下睡觉,人体大脑松果体会分泌褪黑激素,这种人体的激素能够帮助睡眠、调节人体体温、增强免疫力、消除疲劳,使人在休息后精力充沛。由于褪黑激素的分泌时间主要在夜间黑暗期,所以常被称为「黑暗荷尔蒙」,若是开着灯睡觉,会对人体产生一种光压力,人体内的褪黑激素分泌量将受到抑制而降低,间接或直接影响人体内各种内分泌组织的活动,长此以往下去,对于儿童、青少年、成人的身体代谢都会产生不良影响,导致疾病丛生。

所以为了保持睡眠品质与维护人体健康,最好还是关灯睡觉才好。

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7.洗完头,头髮还没乾可以睡觉吗?
建议还是把头髮吹乾了再睡觉会比较好,如果睡前头髮还处于潮溼状态,水份会滞留在头皮表面,当它们蒸发时会带走一部分热量,导致头皮温度降低,进而影响大脑的血液循环,严重一点的话,可能半夜时头皮会出现刺刺麻麻的感觉,并伴随着隐隐作痛,次日还可能出现莫名其妙的头痛或头晕现象。日积月累下来,可能会变成原因不明的慢性头痛。此外,当头皮温度降低,也会带走体内热量,容易引起感冒或降低免疫力,所以睡觉前还是把头髮吹乾吧。


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睡觉人体恶梦睡觉时头皮大脑出现

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